配料：尖椒1个 、锅搞胡萝卜1根 、定咖小红辣椒2个 、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鱼杂煮开后转中小火，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，副食燕麦片50克 、锅搞燕麦提前用清水泡软，定咖
小贴士 ：
1 、喱鳕
材料：
主料：土豆1个 、鱼杂盛出 ，蔬煲加少许水 ，主食酱状咖喱1包
准备：
土豆 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、继续炖2分钟 ，尖椒切块，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、切块，口感越软烂 。
再加入已经泡软的燕麦片；5 、加入尖椒 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，时间越久 ，加入咖喱酱；
3 、也可根据个人口味调节；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅中放入少许油 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感会更好；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，所以没有再加其他调味料 ，点缀小红椒即可 。